jak zdjecia

[...] Firmie Iron Horse Series za możliwość prowadzenia dziennika w tym dziale oraz Wojtkowi za pomoc w ułożeniu diety i treningów, a także za to, że przywoływał mnie do porządku jak się opuszczałem w jedzeniu i treningach };-) Wielkie brawa dla Wojtka http://www.youtube.com/watch?v=IxAKFlpdcfc Jako, że był to pierwszy raz kiedy miałem możliwość [...]

beatrice odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań: ile czasu Twój organizm funkcjonował na niskich kcal? i czym jest ten miesiąc względem całości? co robisz by kortyzol spadł? jak wyglądają teraz treningi, co robisz poza siłowymi? u mnie na początku przygody z siłownią (oby trwała wiecznie) ciało puchło, bo to była kompletna nowość dla moich [...]

[...] me gusta, za to w trakcie masy znacznie lepiej to wygląda, sylwetka pełniejsza a i tak trzyma się estetyka, dobrze się to prezentuje. Wymiary z profilu aktualne? Ile obecnie leci kcal i jak wygląda twój podział na b/t/w? Masz taką dysproporcje miedzy prawym a lewym barkiem, czy źle przypięte? Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2016-08-07 03:39:02

[...] to bylo celem, ostatnio przez 2 dni malo wody piłem i mało jadłem i poleciało 4kg z miejsca . No cóż. :). Odrobi się, nie wiem czy dam radę dobić do 100kg ale będę próbował jak tylko mogę. Niżej filmik i zdjęcia dzisiejszych zapiekanek z kiełbą z kury,warzywami,mozarellą itp itd a i moja suplementacja obecna. Pozdrawiam [...]

[...] regularne treningi rozpoczalem 31 pazdziernika, od razu po chorobie. Niestety mialem malo sprzetu, przez co np. nog czy plecow, klatki porzadnie zrobic nie moglem. Coz, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma ;). Szkoda, ze pozowac to ja nie potrafie :k: PODSUMOWANIE TRENINGOW Ogolnie jestem zadowolony. Ciekawa jest alternatywa dla [...]

Tak jak obiecałem, wrzucam zdjęcia całej sylwetki. Robione samowyzwalaczem przy świetle dziennym. Wpis z dnia dzisiejszego wieczorem po treningu. ZDJĘCIA http://img560.imageshack.us/img560/2517/dsc0264ka.jpg http://img594.imageshack.us/img594/613/dsc0270hrr.jpg http://img443.imageshack.us/img443/2787/dsc0279d.jpg [...]

Lustrzanka Nikon D60, obiektyw standardowy 18-55 mm. Robię zdjęcia na trybie manualnym, wystarczy dobrze ustawić i zdjęcia wychodzą jak to określiłeś 'żywe' :) Nawet zwykłą cyfrówką. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-21 11:55:45

DZIEŃ 1 Witam wszystkich ponownie :) Po 2-tygodniowej przerwie wracam do treningów. Tak jak napisałem w podsumowaniu przeciągam HBW 15/10/5 o 6 tygodni. Później skupiam się na plecach i nogach. Ciężko było wytrzymać ten czas bez treningów %-) Dzisiejszy trening dał mi popalić ale za to mega satysfakcja, największa z najszerszego. Poświęciłem sporo [...]

Dokładnie to samo mnie uderzyło!!! Skoro już MUSISZ myśleć, że ktoś się będzie z Ciebie śmiał (choć jak dla mnie argument jest dziecinny), to pomyśl, że śmieją się z Twojej tuszy, a nie tego co jesz. A najrozsądniej będzie odpowiedzieć sobie w pierwszej kolejności na pytanie, czy żyjesz dla siebie, czy dla innych. Jeśli dla innych - to kracz jak [...]

[...] I kilka zdjęć Rafała: Kulanka z pierwszej walki: Balacha z pierwszej walki: Balacha z drugiej walki: Kilka zdjęc sponsorskich(do poprawki w PS, ale rene będziesz miał ogląd jak wyszło): Adam Ugorski, czyli koniński zawodnich wszechstylów, reprezentujący SFD.pl na matach i ringach całego kraju Nagrody: Podium z sfd.pl w tle Sędziowie dawali [...]

[...] mąki żytniej 300g białek jaj 50g twarogu 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/11/bc33c59d0a5f4ab284101e1eea5615f3.jpg Film instruktażowy jak nie wykonywać przysiadów... Nie wiem co sie dzieje, z tygodnia na tydzień siła w przysiadach spada.. A ja zamiast po prostu pogodzić sie z tym i zejść z ciężaru próbuje [...]

[...] że zablokowała Trujillo po kilku prośbach o zaprzestanie zachowywania się w ten sposób. Kilka miesięcy później, Trujillo rzekomo zaczął wysyłać więcej zdjęć. Po tym, jak nastolatka miała dosyć, skontaktowała się w końcu z policją. Powiedziała policji, że oskarżony wiedział, iż jest ona uczennicą szkoły średniej przez cały okres, kiedy [...]

[...] /SFD/2021/5/28/39c9e87727104fe2b92e37956144d21f.jpg /SFD/2021/5/28/950f37c28f9548cbbad066be3a859022.jpg Zdjęcia z dziś widać jakaś poprawę w sylwetce? Czy stagnacja?? /SFD/2021/7/9/b872b65592e44f69bfc9439f71cf757e.jpg /SFD/2021/7/9/0bb1f6e101734e849fbf6653be031c5c.jpg [...]

[...] czli kasza + wołowina + szpinak + brokuły ZDJĘCIA Z PRACY No i co 17 godzina powinienem się szykowac do wyjścia ale nie w **** zamówień jeszcze, do tego trzeba sprzątać bo jak to powiedziała Pani kierownik „musi tu się błyszczeć” bo jutro odwiedza nas prezes z Francji – właściciel całej firmy. Możecie sobie [...]

....dobre - nie??! Przypadkiem na to wpadłem - tak porównywałem zdjecia i pomyslełme ze przeciez Print Screena mozna zrobic ,potem wyciac i gotowe....w kilka sekund - jak sie ma zdjecia. Ja uzywam Ifran View - tam mozna zmiejszac,zwiekszac dowolnie jak sie chce - CTR+R i ustala sie wielkosc jaka pasuje - wiec nie am sie co martwic ze jedno zdjwcie [...]

[...] ekonomicznych, a szkoda, bo miałem ochote walnąć 10 ;) OCENA: 9/10 - BCAA Xtra 500g Jedne z najbardziej ekonomicznych aminokwasów na rynku, do smaku nie mam zastrzeżeń jak co poniektórzy. Szybka regeneracja, zakwasów nie było ani razu, a szkoda, bo lubie %) OCENA: 9/10 - Sterolid Complex Na początku pojawiały sie te 'słynne' koszmary i [...]

[...] Natura ludzka domaga się, aby sprawdzić kto może więcej podnieść, szybciej przebiec, najdalej skoczyć, lub rzucić. Żądamy od zwycięzców, aby byli najlepsi i nie akceptujemy jakichkolwiek ograniczeń. Ale trening z ciężarami tylko po to, aby być ładnie zbudowanym jest także wart uprawiania. I znowu kontrast na scenie w postaci Larry Scotta (wygrał [...]

[...] ale już teraz zwiększyłem ilość aerobów. Po treningach siłowych robię 20 minut na steperze, w dzień treningu czworogłowych uda nie robię aerobów, a w dni wolne od treningów siłowych robię 40 min. Teraz zacznie się prawdziwa kulturystyka. Postaram się przygotować jak najlepsza formę startową. Zdjęcia będę wstawiał regularnie co kilka tygodni.

Talia teraz dosc spora bo dzis 81cm ale jak vlcd wejdzie to cm beda w oczach znikac. Od wegli zawsze jestem wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko [...]

[...] Noo to po tygodniu laby czas na podsumowanie ostatnich 12 tygodni. ;-) Jeśli o żarło chodzi to jadłam przez bardzo długi czas na oko i pisałam, że było tego ok 2400kcal a jak podliczyłam to okazało się, że tak naprawdę pochłaniałam 2700-2800 %-) Potem zaczęłam liczyć, przyszły upały i wychodziło sporo mniej - 2000-2200kcal. Ogólnie nauczyłam [...]